Anche senza considerare i recenti anni trascorsi tra restrizioni e lockdown che hanno visto la chiusura delle palestre e il boom dell’home gym, i ritmi frenetici della vita quotidiana e la difficoltà di trovare il tempo necessario per recarsi in palestra hanno spinto sempre più persone ad allenarsi entro le mura domestiche. Ovviamente non basta fare esercizi a corpo libero per avere dei risultati professionali ed è necessario attrezzare uno spazio fitness in casa acquistando anche le attrezzature idonee e certificate dai rivenditori giusti.
Non è necessario disporre di molto spazio a disposizione in casa per allestire la home gym, ma basta trovare il giusto compromesso per creare un angolo fitness comodo e funzionale. Puoi anche rivolgerti ad un personal trainer per qualche consiglio iniziale e avere una scheda base di lavoro da seguire poi a casa per gli esercizi.
Scopriamo insieme come organizzare la palestra in casa se hai poco spazio a tua disposizione.
Le regole base per organizzare home gym
La palestra in casa ha tutti i vantaggi della palestra, ma senza vincoli di orari e stress. E’ possibile allenarsi in base alle proprie esigenze quotidiane e avere comunque risultati professionali in termini di potenziamento muscolare, tonificazione, dimagrimento e molto altro.
Non tutti hanno a disposizione un’intera stanza libera e non utilizzata da destinare all’home gym (come sono soliti fare i vip o gli influencer che vediamo su Instagram) o un ampio garage, ma non per questo devono rinunciare al desiderio di avere una palestra in casa.
Basta trovare il giusto angolo di casa che non intralcia le normali attività quotidiane.
Ecco le regole base da considerare se vuoi allestire la home gym ma hai poco spazio a disposizione:
- non scegliere stanze molto vissute come il soggiorno o la zona living, meglio un angolo di casa più tranquillo e meno trafficato dagli altri abitanti della casa
- non scegliere la camera da letto perché bisogna sempre separare la zona relax destinata al riposo e a ricaricare le batterie dopo una lunga giornata di lavoro, dalla zona destinata al fitness e ad un alto consumo di energie. Ricorda anche di non allenarti poco prima di dormire poiché l’esercizio fisico stimola la concentrazione ed allontana il sonno
- allestisci uno spazio accogliente che ti stimola ad allenarti, ma al tempo stesso funzionale che ti consente di disporre bene gli attrezzi per allenarti e di riporli in maniera ordinata una volta finito l’allenamento
- l’angolo fitness deve armonizzarsi con il resto della casa e dell’ambiente in cui si trova. Abbi cura di scegliere una palette colori adatta e che non contrasti con lo stile della casa
- devi allenarti in sicurezza, senza correre il rischio di infortuni. Ecco perché è necessario dotarsi della pavimentazione adatta e di valutare bene che ci sia abbastanza spazio a disposizione per allenarsi senza avere impedimenti
- sfrutta le pareti con ganci e armadietti dove riporre pesi, manubri, kettlebell ed elastici, ma anche tappetino e gym ball
- anche se lo spazio è piccolo deve essere facile da pulire e ordinato
Il tocco in più per creare la mini palestra in casa è posizionare grandi specchi verticali, poster motivazionali con figure o frasi d’ispirazione e una cassa stereo avendo cura di scegliere la giusta playlist da ascoltare durante l’allenamento.
Quali attrezzi scegliere per l’home gym se hai poco spazio
Uno dei dilemmi principali se si dispone di poco spazio per allestire un angolo fitness è quali attrezzi scegliere per allenarsi. Escludendo attrezzi ingombranti come il tapis roulant e il vogatore, meglio optare per una cyclette richiudibile, kettlebell, manubri a carico variabile, panca pieghevole, TRX e anelli, un buon set di bande elastiche e uno step.
In linea generale prima di comprare qualsiasi attrezzo valuta bene se hai spazio per collocarlo nella tua home gym e per utilizzarlo in maniera sicura. Non solo è opportuno anche acquistare attrezzature fitness di qualità e certificate come quelle che puoi trovare sul sito Xenios USA.
